تمارين مخصصه للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبه ..,و..و .. اتفرجوا احسن بالصور
1_ التمرين
دة علشان ظهرك وبطنك من فوق تبقى مشدودة بس وانتى بتعملى خدى نفس شهيق
الاول وبعدين زفير واعملى ورا بعضه ماتريحيش نفسك عدى لحد 20 متواصل هتحسى
انك تعبتى اعرفى ان دة هيجيب نتيجه معاكى صدقينى والله عن تجربه
2_ التمرين
دة بئة للرقبه والكتفين اعمليه بردو شهيق وزفير وعموما اى تمرين لازم
يبقى فيه شهيق وزفير شهيق وانتى قايمه وزفير وانتى بتريحى
3_ اما
دة بئة للارداف والخصر والبطن ووعلى فكرة معلومه منى ليكوا التمرين دة
بيمنع الدوالى والخطوط الحمرا فى الفخدين وعموما رفع الرجلين لاعلى ان شا
الله على حيطه حتى وتسيبيها يجى ربع ساعه بتمنع ظهور الدوالى
4_دة بئة للبطن والخصر حلو اوى التمرين دة بيخلى الخصر مظبوط مش باظظ من الجنب كدة اه والله وبيشد البطن وبيخليها تختفى خالص
5_ ودة بردو للخصر والبطن
نبتدى بعشر مرات
عشر مرات
ونزود لحد ما نوصل ل عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
<blockquote class="signature restore">
</blockquote>
الإثنين فبراير 27, 2012 4:33 pm من طرف prnsjo
» من أجمل ما قرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت
الإثنين فبراير 27, 2012 4:30 pm من طرف prnsjo
» كم منا يريد ان يرى المصطفى فى منامه
الجمعة فبراير 24, 2012 5:11 pm من طرف prnsjo
» كيف نعشق الصلاة
الجمعة فبراير 24, 2012 5:06 pm من طرف prnsjo
» نكت 2012
الجمعة فبراير 17, 2012 1:59 am من طرف Biso_basim
» نكت جامده جدا
الجمعة فبراير 17, 2012 1:52 am من طرف Biso_basim
» اجمل و اجمد و اروش نكت
الجمعة فبراير 17, 2012 1:42 am من طرف Biso_basim
» نكت بخلاء
الجمعة فبراير 17, 2012 1:40 am من طرف Biso_basim