سوالف كوم

ياهلا والله بك معنا في منتديات سوالف كوم العربية تفضل ادخل

الخيمة يمناحي جب القهوة Very Happy

تفضل وشف ودر في المنتدى وان اعجبك سجل

على فكرة Question (المنتدى جديد ويحتاج مشرقبن ومراقبين ومشرفات ومراقبات ) cheers رشح نفسك



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

سوالف كوم

ياهلا والله بك معنا في منتديات سوالف كوم العربية تفضل ادخل

الخيمة يمناحي جب القهوة Very Happy

تفضل وشف ودر في المنتدى وان اعجبك سجل

على فكرة Question (المنتدى جديد ويحتاج مشرقبن ومراقبين ومشرفات ومراقبات ) cheers رشح نفسك

سوالف كوم

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سوالف كوم العربية : سواليف على كيف كيفك قهوة . وشاهي . وفصفص .وحركات , صرقعة , وضحك

المواضيع الأخيرة

» أمــــــي .. أمــــــي .. أمــــــي ..
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالإثنين فبراير 27, 2012 4:33 pm من طرف prnsjo

» من أجمل ما قرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالإثنين فبراير 27, 2012 4:30 pm من طرف prnsjo

» كم منا يريد ان يرى المصطفى فى منامه
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالجمعة فبراير 24, 2012 5:11 pm من طرف prnsjo

» كيف نعشق الصلاة
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالجمعة فبراير 24, 2012 5:06 pm من طرف prnsjo

» نكت 2012
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالجمعة فبراير 17, 2012 1:59 am من طرف Biso_basim

» نكت جامده جدا
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالجمعة فبراير 17, 2012 1:52 am من طرف Biso_basim

» اجمل و اجمد و اروش نكت
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالجمعة فبراير 17, 2012 1:42 am من طرف Biso_basim

» نكت بخلاء
موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Emptyالجمعة فبراير 17, 2012 1:40 am من طرف Biso_basim

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

لا يوجد مستخدم

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 158 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 158 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 275 بتاريخ الخميس نوفمبر 21, 2024 12:02 pm

( وضع العناصر أسفل الصفحة


    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم

    avatar
    asdlion
    كبار الشخصيات ( v.i.b )
    كبار الشخصيات ( v.i.b )


    الجنس : ذكر
    تاريخ التسجيل : 27/01/2012
    My MMS ~ : mms
    أخر مواضيعي ,~ : ((تكتب بين هذة الحروف الانجليزية رابط اخر مواضيعك(عليك حذف هذا الكلام الكتوب مابين الاقواس))

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Empty موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم

    مُساهمة من طرف asdlion الجمعة فبراير 03, 2012 1:38 pm


    تمارين مخصصه للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبه ..,و..و .. اتفرجوا احسن بالصور

    1_ التمرين
    دة علشان ظهرك وبطنك من فوق تبقى مشدودة بس وانتى بتعملى خدى نفس شهيق
    الاول وبعدين زفير واعملى ورا بعضه ماتريحيش نفسك عدى لحد 20 متواصل هتحسى
    انك تعبتى اعرفى ان دة هيجيب نتيجه معاكى صدقينى والله عن تجربه

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13040108671394


    2_ التمرين
    دة بئة للرقبه والكتفين اعمليه بردو شهيق وزفير وعموما اى تمرين لازم
    يبقى فيه شهيق وزفير شهيق وانتى قايمه وزفير وانتى بتريحى

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13040111001766

    3_ اما
    دة بئة للارداف والخصر والبطن ووعلى فكرة معلومه منى ليكوا التمرين دة
    بيمنع الدوالى والخطوط الحمرا فى الفخدين وعموما رفع الرجلين لاعلى ان شا
    الله على حيطه حتى وتسيبيها يجى ربع ساعه بتمنع ظهور الدوالى

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13040112401129

    4_دة بئة للبطن والخصر حلو اوى التمرين دة بيخلى الخصر مظبوط مش باظظ من الجنب كدة موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Biggrin اه والله وبيشد البطن وبيخليها تختفى خالص

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13040114131620

    5_ ودة بردو للخصر والبطن موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  Smile

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13040115081436

    نبتدى بعشر مرات


    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  1410_p35976

    عشر مرات
    ونزود لحد ما نوصل ل عشرين مرة

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  1410_p35975

    عشرين مرة


    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  1410_p35984
    عشرين مرة

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  1410_p35983

    عشرين مرة


    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  1410_p35982

    عشرين مرة


    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  1410_p35981

    عشرين مرة

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  1410_p35980

    عشرين مرة


    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13048426341863

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13048416841875
    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13048417831517



    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13048422161191

    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13048423541015


    موسوعة تمارين مصورة لكل اجزاء الجسم  13048424331803














    <blockquote class="signature restore">


    </blockquote>




      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 21, 2024 12:23 pm